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山西健身器材供應-佳杰體育 :
3、運動損傷小,更安全
乒乓球的訓練和比賽是隔網對抗,與足球、籃球等有身體接觸的項目相比避免了肢體上的沖撞,更有安全性。并且乒乓球臺大多數在室內,其訓練不需要考慮天氣情況,也避免青少年在極端天氣下從事體育鍛煉。
4、訓練青少年反應能力和協調能力
學打乒乓球可以提高身體的協調性、反應靈敏度、逐步養成肯動腦筋的好習慣。打乒乓球需要眼、手、腿、腦的密切配合,需要極為敏捷的反應能力和準確無誤的判斷。因此,長期學習乒乓球能提高孩子身體的協調能力、靈敏的反應能力和思維的敏捷性。
體育標準籃球架的籃板
規格為寬180厘米,垂直高度105厘米,其下緣距離地板少290厘米。籃板的表面應平整,四周畫上自界外線算起,寬為59厘米,高為45厘米的長方形,此長方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。
體育標準籃球架的主桿
優質方形鋼管直徑為140毫米,國際標準移動炮式籃球架的主桿直徑為75毫米。籃球架的移動底盒由優質鋼板制成,高為20,寬為100,長為180。
標準籃球架的高度
籃圈到地面標準高度為305厘米,籃板下沿距離地面290厘米,籃板距離底線的距離為120厘米。
標準籃球架的籃筐
籃筐包括籃圈和籃網。籃圈是由堅實的鐵料制造,并漆成橘色。籃網應為白色,懸掛于籃圈上,其目的在使球入籃后能稍受阻力,籃網應有十二目以便懸掛在籃圈上,其長度短為40公分,長不得超過45公分。
8、肋木架單腿深蹲
此動作為肋木架雙腿深蹲的進階動作,感覺難度較大,可以將手抓杠的位置上移,手勿借力過多,做動作時,注意感受臀部的發力。
每組每側12個,做2組,注意慢下快起(離心訓練,可用于膝關節康復),膝蓋正對腳尖。
9、單杠靜蹲
選擇適當距離,背靠對壓腿杠,雙臂重疊放于胸前,大腿于地面平行,小腿垂直于地面,腹部收緊,腳尖方向和大腿方向相同,同時感覺臀部發力穩定,健身器材供應,該動作與靠墻靜蹲類似,但是由于腰部懸空,相比靠墻靜蹲,大大增加了動作難度。
第二張圖片動作為單腿靜蹲,是進階動作,身體核心收緊,膝蓋正對腳尖,始終保證軀干正直。
這個動作由于是單腿支撐,難度很大,非常容易出現軀干側傾和膝蓋內扣外翻,如果無法完成,仍然做雙腿練習。雙腿靜蹲每組40s,做2組,單腿靜蹲每組每側20s,做2組。
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